Elena Sedova, Rusya'nın spor ustası, 10 km'lik yarışta ülkenin şampiyonu, 3 km'de bronz madalya ve Novosibirsk'teki Raevich yarı maratonunun beş kez kazananı.
biyografi
Elena Sedova 1 Mart 1990'da Novosibirsk'te doğdu. Tüm Sedova ailesi - ebeveynler ve kız kardeş - spor ustalarıdır. 11 yaşında, kız atletizm yapmaya başladı. Antrenörü babası Rusya'da uluslararası spor ustası Sergei Vladimirovich Sedov, atletizmde SSCB şampiyonu ve en yüksek kategorideki ünlü antrenördü. 2002 yılında Novosibirsk'teki bir spor okulunda iş buldu ve koşu bölümünü kurdu. 25 kişi tarafından ziyaret edildi, ancak sadece Elena profesyonel sporlara başladı. Baba kızının diğer Novosibirsk eğitmenlerine gitmemesini istemedi.
Kız 400 ve 800 metrelik kısa mesafelerde koşmaya başladı, ancak 11. sınıfa kadar yüksek sonuç göstermedi. Babam spor yapmaya zorlamadı - sporcunun potansiyelini kaybetmek istemedi. 2008 yılında mezun olduktan hemen sonra Sedova Novosibirsk Devlet Teknik Üniversitesi'ne girdi. Final sınavları geride kaldı - kız bir üniversitede okumayı unutmadan eğitime daha fazla zaman ayırmaya başladı. 2013 yılında NSTU'dan dereceyle mezun olduktan sonra kendini bir spor kariyerine adadı.
İlk eğitim kampı 2008 yılında Kırgızistan'da gerçekleşti. Yükseklikte dağ eğitimi ve eğitimi deneyimi sonuç verdi - atlet daha hızlı koşmaya başladı. Bir yıl sonra, kroslar arası Avrupa Şampiyonası seçimini geçti.
Profesyonel spor dalındaki başarılar
2009 yılında Elena Sedova, Saransk Rusya Şampiyonası'nda ilk zaferini kazandı. 16.55.99 karşılığında 9.34.10 ve 5 km sonuçlarla 3 km koştu. Bir yıl sonra ilk çıkışını Saransk'taki Rus genç Spartakiad'da 10 km mesafede yaptı ve ikinci sırada yer aldı.
Bir yıl sonra atlet Avrupa'da yarıştı. Fransa'daki 10 km'lik yarışlarda, Celeste ve Saint-Denis şehirlerinde ödüller kazandı. Morla'da ilk olarak kendini yarım maratonda denedi ve ödül kazanmamasına rağmen mükemmel sonuçlar verdi. Ancak 2012'de Sedova zafer için Fransa'ya döndü - Lozan'daki yarı maratonda birincilik kazandı.
2016, Novosibirsk yarı maratonuna ve Moskova maratonuna 10 km uzaklıktaki zaferi getirdi. Ertesi yıl Elena sonucu birleştirdi ve Moskova'daki bir maratonda birincilik kazandı. 2019 yazında, 10 km'lik yarışta Rusya'nın şampiyonu oldu ve 32:14:43 sonuç verdi. Eylül 2019'da kız, Alexander Raevich'in yarı maratonunda Novosibirsk'teki ev yarışmasını beşinci kez kazandı. Bu olay, babasının eski koçunun anısına adanmıştır, bu nedenle katılım özellikle Elena için önemlidir.
10 yıldır Elena Sedova, Rus Milli Takımının bir üyesi ve spor ustasıdır. Kişisel kayıtları: 5 km - 15, 26, 10 km - 32, 13, yarı maraton - 1, 12, 18. Sedova için koşmak ana iştir. Sporcular koşu için para alırlar. Rusya'daki en iyi ödül ödemeleri Moskova ve Novosibirsk maratonlarında yapılır. Ve atlet Cherbourg'daki Fransız yarışmalarında en büyük ödülü kazandı - 1100 Euro.
Gelecek planları
Elena Sedova daha uzun koşulara odaklanmaya başladı. Sporcunun uzmanlığı 10 ila 21 km arasındaki mesafelere sorunsuz bir şekilde akar. Planları - bir maraton koşmak. 42.2 kilometre mesafede, kız sadece bir kez koştu: 2016'da St.Petersburg'da White Nights'da. Sıcaklığa ve yarışa hazırlık eksikliğine rağmen, 2 saat 51 dakika sonucu bitiş çizgisine ulaştı. Maraton onun için zordu: 38 km'de midesi başladı, son iki kilometre çok yavaş koştu.
Elena Sedova eğitim sistemi
Profesyonel koşu ciddi bir yüktür. Baba kızı için özel bir ders planı geliştirdi: haftada beş gün, günde iki egzersiz. Haçlar geliştirmek rejeneratif olanlarla değişiyor. Dinlenme günlerinde bile 8-12 km boyunca kısa bir yürüyüşe çıkar. Bir atlet haftada 135-150 km ve yarışmadan önce - 160-165 km. Yarışma sırasında, haftalık mesafe önemli ölçüde azalır - 70-90 km. Elena’nın kişisel rekoru haftada 172 km.
Bu tür yüklerden kurtulmak banyoya ve masaja yardımcı olur. Kız haftada en az birkaç kez hamamıza gitmeye çalışır. Egzersizden sonra soğuk bir duş da kasları gevşetir. Rekabet döneminde Sedova spor beslenmesi satın alır: vitamin ve mineral kompleksleri, BCAA amino asitleri.
