Özel eğitim olmadan kavga kazanmak zordur. Yarışmalara hazırlanmak için genel prensipler vardır, ancak zafere olan inancı korumak ve sürdürmek için eğitim bir kişinin bireysel özelliklerine dayanmaktadır.
İhtiyacınız olacak
- - eğitim;
- - sağlık kontrolü;
- - zafere olan güven;
- - alışılmış mod;
- - düşmanın güçlü ve zayıf yanları hakkında bilgi;
- - ön savaş planı;
- - ısınma;
- - masaj;
- - spor forması.
Kullanım kılavuzu
1
Savaş için özel hazırlıklar yarışmadan 10-15 gün önce başlar. Fizyolojik, teknik, taktik ve psikolojik eğitimi içerir. Savaş sırasında sağlığınız mükemmel olmalı. Bu nedenle, testler yapın ve refahınızı dinleyin. Acı verici bir durum, güven ve dikkat kaybına yol açar.
2
Sürekli spor yapın, çünkü tüm spor aktivitelerinde iyi dayanıklılık, hız ve diğer özellikler gelişir ve yarışmadan önceki son günlerde sadece en yüksek forma ulaşırlar. Önceden belirlenmiş ritimleri ve eğitim biçimlerini ihlal etmeyin, yeni teknikler veya eylemler öğrenmeye başlamayın. Dikkatinizi, iyi olduğunuz teknik ve taktik becerilerini geliştirmeye odaklayın.
3
Yarışmaya hazırlanmada önemli bir rol psikolojik ortam tarafından oynanır. Zafere olan güveninizi artırın ve iyi, yüksek ruhları koruyun. Dövüş, elbette, atlete büyük bir sorumluluk yükler, ancak beyninizi onunla aşırı yüklemeyin.
4
Her zamanki uyku, diyet, egzersiz ve rahatlamanızı koruyun. Ani değişimi, yeni bir programa yeniden ayarlamak için zamana ihtiyaç duyan vücudu olumsuz yönde etkiler. Sadece sabah egzersizlerinin yoğunluğunu azaltmaya izin verilir, böylece sporcu gün sonuna kadar bitkin hissetmez.
5
Gerekli ağırlığı önceden koruyun: kavga tavsiye edilmeden önceki son günlerde kilo almak ve bırakmak.
6
Düşmanın güçlü ve zayıf yanlarını mümkün olduğunca öğrenmeye ve taktiksel bir savaş planı geliştirmeye çalışın. Acele ederek savaşa hazır olun, unutulmuş bir eşya hakkında endişelenmemek için yanınızda her şeyi alıp almadığınızı kontrol edin. Dövüşten önce, kısa süreli bir ön masaj yaptırmanızı isteyin. Kas-ligamentöz aparatı sıkı çalışma için hazırlayacak ve sinir heyecanının derecesini azaltacaktır.
Dikkat et
Dövüşten önce ısınmanız gerekir. 20-30 dakika sürer ve bir dizi tanıdık egzersiz içerir. Isınma süresini, ısınma ve dövüşün başlangıcı arasındaki süre 5 dakikayı geçmeyecek şekilde hesaplayın. Uzun pasif bir beklemeden beri atlet rahatlatır.
Yararlı tavsiyeler
Rahat ve kısıtlayıcı hareketleri olmayan bir spor kıyafeti tercih edin, önceki savaşlarda zaten test edilmiş olması arzu edilir.
