Zaman baskısı terimi, geçen yüzyılın sonunda modern hayata sıkıca girdi. Ve daha önce bir satranç hamlesini düşünmenin zamanı gelmişse, şimdi mecazi olarak daha sık telaffuz edilir. Rus dili Tolkslovar.ru'nun genel açıklayıcı sözlüğüne göre, satranç terimine ek olarak, zaman baskısı akut bir zaman eksikliği anlamına gelir.
İhtiyacınız olacak
çalar saat listesi
Kullanım kılavuzu
1
"Yarına kadar bugün ne yapabileceğinizi ertelemeyin" ifadesi işe yaramazsa, en önemlilerinden başlayarak yapılacaklar listesini yapın. Diziyi koruyun, her şeyi yeniden yapmak için zamana sahip olmama korkusuyla birinden diğerine atlamayın. Bir gün içinde listeden sadece bir veya iki öğe yapsanız bile, sevin, çünkü bunlar en önemli şeylerdi.
2
Fili parçalara ayırın. Çok fazla iş paylaşın, tüm detayları düşünün. Son tarihleri iç çekmek ve endişelenmek yerine, en azından bir şey yapmaya başlayın. Bilgi toplayın, kaynakları genişletin. Zaferinizi kendiniz ve zamanla görselleştirin. Yaptığınız işi hayal edin, yaşayacağınız hisleri hissedin. Bir ödül olarak sadece kendi işinizin memnuniyetini değil, aynı zamanda uzun zamandır beklenen tatili de alacağınızı unutmadan, imajı aklınızda bulundurun.
3
Zaman yetersizliğinden sık sık geç kalıyorsanız, saati 20-30 dakika ilerletmeyi deneyin. Bu, gereksiz bir acele etmeden zamanında bir yere varmaya yardımcı olacaktır. Kural olarak, çoğu zaman masada insanlar için "yaratıcı bir karışıklık" vardır, bu yüzden cep telefonunuzu, anahtarlarınızı, cüzdanınızı, kart sahibinizi, kaleminizi ve kağıdınızı tek bir yerde tutmaya çalışın. Böylece kendinizi evin etrafında gereksiz stresli koşuşturmadan kurtarırsınız.
4
Yeterince uyumanıza izin ver. Uyku, özellikle zaman sıkıntısı çeken insanlar için en iyi ilaçtır. Bir rüyada, kişi güç kazanır, stresten uzaklaşır ve her türlü "gerekli" her gün alınır. Uykudan sonra performans belirgin şekilde artar ve kafa giderek daha fazla yeni fikir doğurur.
5
Egzersizi ihmal etmeyin. Toplu taşıma araçlarına gitmek koşu mekanıdır, ancak rahat bir ortamda parkta 10-15 dakikalık kolay bir koşu ile değiştirmek daha iyidir: kulaklıktaki en sevdiğiniz müzik veya hoş bir ortakla. İşyerindeki üç dakikalık basit bir şarj bile kanı karıştıracak, kemikleri ezecek, beyni oksijen ve taze düşüncelerle dolduracak.
Dikkat et
Enerji ve kafein sonuçlara ulaşmada ana yardımcılar olmamalıdır. Enerji içeceklerinde bulunan taurin en iyi et ve balık ile değiştirilir.
Yararlı tavsiyeler
Gücü harekete geçirmeye ve vücudu sallamaya yardımcı olan tek bir zaman eksikliğinden farklı olarak, kronik zaman baskısı sağlık için tehlikelidir. Yaşamlarının ilk yarısındaki insanların sağlığını ihmal ederek para kazandıklarını ve ikinci yarının tamamının tedaviye harcadığını söyleme. Amacınız bir yarış değil, yaşamın kendisidir.
