İnsan beyni bir bilgisayarla karşılaştırılır, çünkü gün boyunca önemli miktarda bilgiyi işleyebilir. Bu nedenle, ona boşaltma yapmak gerekir. Bu, düşüncelerinizi kağıda sabitleyerek yapılabilir.
Harcanan gün nasıl kaydedilir
Gün içinde başınıza gelen olayları kaydetmek duygusal stresi hafifletmeye ve sakinleşmeye yardımcı olur. Yazarken, beyin buna çözülmesi gereken bir görev olarak cevap verir. Böylece, düşünceleri kontrol etmeyi ve doğru şekilde yönlendirmeyi öğrenirsiniz. Dahası, yaşam olaylarını kağıda aktardığımızda “bilincin saflaştırılması” nın psikolojik etkisi tetiklenir. Psikologlar, gününüzü tarif etmeden önce belirli bir şekilde ayar yapmanızı tavsiye eder.
Doğru tutum
Düşüncelerinizi toplamak ve o gün neler olduğunu analiz etmek için akşam vaktinizi ayırın. Telefon, TV ve bilgisayardaki sesi kapatmaya değer. Sakinleştirici bir müzik arka planı oluşturun, parlak ışığı kaldırın ve düşüncelerinizi kağıda yazmaya başlayın. Üzerine yazacağınız şey tamamen bireysel bir konudur. Birisi not defterlerine yazmayı sever ve biri orijinal bir albümü tercih eder. En önemli şey süreç sırasındaki duygularınızdır. Dünyevi telaşı terk edin. Her insanın kendi gerçeklik algısı sistemi ve açıklaması için yöntemleri vardır. Belki de gününüzü kısaca açıklarsınız ya da tam tersine düşüncelerinizi ayrıntılı olarak aktarmaya çalışırsınız. Bazı insanlar çizimlerde veya çerçevelerde yazmayı sever. Her şey şu anda iç ruh halinize bağlı. Ana noktalara odaklanarak sürecin tadını çıkarın.
