Sabah erkenden, kuşlar şarkı söylüyor, güneş parlıyor ve siz yatakta yatıyorsunuz ve bundan hiçbir şey görmüyorsunuz. Tabii ki, haklı gününüzde, normalden biraz daha fazla rahatlamanıza ve yatakta yatmanıza izin verebilirsiniz, ancak normal bir günde kendinizi yataktan çıkarmanın ne kadar zor olabileceğini! Erken kalkmayı öğrenmek, daha fazlasını yapmak ve bütün gün uykulu bir karga olmak istemiyorsanız, bu ipuçları kesinlikle size yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız olacak
çalar saat, irade
Kullanım kılavuzu
1
10'da değil, 7'de kalkarsanız kaç şeyi başarabileceğinizi düşünün. Gün içinde yeterli zamanınız olmayan bir sürü küçük hoş görev veya favori aktiviteniz var. En az bir kez kalkmaya çalışın ve bu süre içinde tekrarlamak için zamanınız olan vaka sayısına hayran kalacaksınız. Ayrıca, sabah erken kalkmak, sevdikleriniz için romantik bir kahvaltı ya da çocuklar için lezzetli kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Sabah saatine kendiniz ve sevdikleriniz için iyi ve yararlı bir şey yapmak için ek bir fırsat olarak bakmaya çalışın.
2
Günlük erken kalkma alışkanlığını geliştirmenin harika bir yolu, her gün aynı saatte bir alarm ayarlamaktır. Dün ne zaman yatağa gittiğiniz ve haftanın hangi günü olduğu kesinlikle önemli değil. Vücudunuzu aynı anda uyanmak için eğitirseniz, düzenli olarak yapar. Ama ihtiyacınız olan uyku miktarı, akşamları mükemmel bir şekilde alabilirsiniz. Örneğin, geç yattıysanız, ancak çok erken kalktıysanız, ertesi akşam kesinlikle normalden biraz daha erken uyumak isteyeceksiniz. Sadece ihtiyaç duyduğunuzda yatağa gidin ve bir süre sonra uyku modunuz otomatik olarak geri yüklenecektir.
3
Bir sabah yoga veya fitness dersine kaydolun. Sadece normalden daha hızlı yataktan kalkma teşviki için gerçekten erken gitmelidir. Spor yapmak vücudunuza büyük faydalar sağlar, ayrıca sabahları yaparsanız, uyanmanıza ve tüm gün boyunca inanılmaz bir enerji artışı sağlamanıza yardımcı olurlar. Sabah koşan kadınlar sadece kahve yapan ve işe gidenlerden çok daha iyi hissediyorlar.
Dikkat et
Gerçekten isterseniz, gün içinde biraz uyuyabilirsiniz. Sadece böyle bir rüya süresinin 20 dakikayı geçmemesi gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, akşamları uykuya dalamazsınız ve tüm çabalar boşa gider.
Yararlı tavsiyeler
Uyku düzeninizi düzenleyecek, aynı anda her gün uyanacaksanız, sabah gözlerinizi açmanıza yardımcı olan kahve ve yapay enerjilerden vazgeçin. Bir süre sonra, vücudun kendisi gerekli günlük rejimi yaratacaktır; buna müdahale etmemelisiniz.
