Birçoğu banyoyu ziyaret etmenin faydalarını duydu, ancak konaklama kurallarına ve iklim koşullarına uyulmalıdır. Odanın doğru düzenlenmesine, temiz havaya, neme ve sıcaklığa dikkat edin. Basit önerileri göz ardı etmeyin: çok yorgun olduğunuzda, büyük bir yemekten sonra veya aç bir durumda hamamı ziyaret etmeyin; alkol aldıktan sonra.
Kullanım kılavuzu
1
Buhar odasına ilk girdiğinizde üst rafa tırmanmayın. Kardiyovasküler ve solunum sistemleriniz henüz sıcaklık düşüşüne hazır değil. Alt raftaki gövdeyi ısıtın. Böylece, kan damarlarının gerekli genişlemesini ve doğal terlemeyi elde edersiniz.
2
Buhar odasında 5-10 dakika kaldıktan sonra dinlenme alanına çıkın. Rahatlamaya çalışın. Dört ila beş dakika sonra, beklenen ter damlaları görünecektir. Fiziksel olarak zayıfsanız veya ilk kez hamamıza gelmişseniz, buhar odasına bir giriş için harcadığınız zamanı sınırlandırın. Banyoyu ziyaret ettikten sonra kendinizi iyi hissediyorsanız, hızlı bir şekilde uykuya dalın ve uykunuz sağlam ve sakinse, bir dahaki sefere süreyi bir veya iki dakika artırın. Ayrıca iki kez ziyaretlere de gidebilirsiniz.
3
Hamamı sık sık ziyaret ediyorsanız, prosedürün sizi iki saatten fazla sürmemesi gerektiğini unutmayın. Aynı zamanda, ziyaret sayısına bakılmaksızın, buhar odası 40 dakikadan fazla olmamalıdır. Bu kuralı ihmal etmeyin.
4
Buhar odasında uzanmaya karar verirseniz, bacaklarınızı vücudun hemen üzerine yerleştirin ve özel bir ayakucu yerleştirin. Bu durum kalbin çalışmasını kolaylaştıracaktır. Ancak buhar odasında durmak cesaretini kırıyor. Gerçek şu ki, kafa seviyesindeki hava sıcaklığı, bacak seviyesinden çok daha yüksektir. Böylece kendinizi sıcak çarpması riskine maruz bırakırsınız. Ek olarak, bu pozisyonda, eklemler ve kaslar gergindir, ki olmamalıdır.
5
Buhar odasından ayrılmadan önce, eğer yalan söylüyorsanız oturun. Böylece dolaşım sistemini hazırlar. Bacaklarda keskin bir artışla, denge kaybı veya hatta bilinç kaybı olasılığı vardır.
6
Buhar odasından son çıkıştan sonra, güçlendirilmiş bir içecek veya bir bardak güçlü çay için. Böylece iç ısıyı koruyun. Vücut şimdi tamamen rahattır, bu nedenle serin odalar ve taslaklardan kaçınmak daha iyidir.
