Oruç, tıbbi açıdan da dahil olmak üzere vücut için yararlıdır. Sindirim sistemi için ağır olan gıdalardan dinlenmek, gastrointestinal sistemin tüm organlarının işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak normal diyete dönüş aniden olmamalıdır, ani değişikliklerle vücudunuzu şok etmemek için posttan ayrılmak kademeli olmalıdır.
Kullanım kılavuzu
1
Sadece posttan ayrılırken değil, her zaman diyete yeni bir şey eklendiğinde veya farklı bir rejimin alışkanlığı geliştirildiğinde çalışan ana beslenme prensibini takip edin: biraz yiyin. Prima frekansı doyurucu kahvaltılardan, öğle ve akşam yemeklerinden 2-3 saat daha iyi küçük porsiyonlar. Sindirim sistemindeki yük kademeli olacaktır, bu nedenle posttan ayrıldıktan hemen sonra ağır yemek yemeye başlasanız bile herhangi bir rahatsızlık yaşamayacaksınız.
2
Bununla birlikte, bazı ürünleri ilk günlerde hariç tutmaya çalışın. Bu, her şeyden önce, pişmiş ürünler, tuzlanmış fındık ve cips, hepsi kızarmış, turşu ve tuzlu, doğal olmayan lezzet arttırıcılara sahip her türlü ürün, erişte ve patates püresi gibi kuru hazır gıdalar ve tatlı gazlı içecekler. Çok fazla mantar yememek ve mümkünse kahve içmek daha iyidir. Bu yiyecekleri Paskalya'dan hemen sonra yemeye başlasanız bile, en azından diyetinize küçük miktarlarda ekleyin. Paskalya kekleri dün yenmelidir, çünkü taze hamur işleri sindirim sırasında rahatsızlığa neden olabilir.
3
Paskalya'da yumurta dahil daha az hayvansal protein tüketmek daha iyidir. Sindirimi nispeten kolaydır, ancak çok fazla yerseniz, kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Vücudun bir veya iki yumurta, hayvansal kaynaklı yiyeceklerin sindirimine tekrar uyum sağlama zamanının geldiğini anlaması için yeterlidir. Et ürünlerinden bir şeyler yemeye karar verirseniz, az yağlı haşlanmış tavuk veya sığır eti tercih etmeniz önerilir. Balık, morina ya da turna levrek en iyi seçenek olacaktır. Genel olarak, tüketilen proteinlerin diyetinin yavaş ve kademeli olarak genişletilmesi gerekir.
4
Oruç sırasında edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmeyin. Masanızı taze meyve ve sebzeler, tahıllar ile zenginleştirdiyseniz, oruç tutmayı bıraktıktan sonra taze yiyecek miktarını azaltmayın. Mayonezin bitkisel yağ ile değiştirilmesi sadece oruç sırasında değil, gelecekte de iyidir.
5
Mümkün olduğunca içmeye çalışın. Meyve suları, meyve içecekleri ve meyve içeceklerinin yanı sıra maden ve sade saf su - bunlar sindirimi çok zor yiyecekler yiyseniz bile kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak şeylerdir. Proteinli yiyeceklere başlamadan önce bir bardak kırmızı şarap içebilirsiniz, sindirimi uyarır ve aynı zamanda bir aperatif olarak da harikadır.
Yararlı tavsiyeler
Direği terk ettikten sonra sindirim problemleri yaşıyorsanız, geceleri bir bardak kefir, fermente pişmiş süt veya bifidok içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu ürünler gastrointestinal sistemin iyileşmesine katkıda bulunur.
